迎新年 替自己做個「微健檢」吧!

NOWnews今日新聞 01-25 18:30
▲統一AB優酪乳幫助你為一整年的健康先打好底子!(圖/品牌提供)
▲統一AB優酪乳幫助你為一整年的健康先打好底子!(圖/品牌提供)

回顧2021年許多人開始學會珍惜丶學習自我相處與成長,同時更開始重視自身與家人的健康,在新春除舊佈新的時刻,你是否也該好好正視自己身體,進行大掃除為新的一整年打好底子。營養師高敏敏提供「微健檢」清單,觀察自己整年下來是否有以下六點:壓力較大不易放鬆、保護力下降小毛病不斷、腸胃道不穩、消化不順暢、氣色黯淡無光,甚至代謝力下降的狀況。若符合1-2項,請繼續保持充足運動,並重視均衡飲食;符合3-4項,則建議調整生活習慣,適時補充好菌與充足營養;若符合5-6項,需多加提升自身保護力,腸道決定人體約70%的保護力,選擇有健康食品認證的優酪乳,養好腸道環境,奠定由內而外的健康基礎。高敏敏表示:「個人的身體健康是1,而財富、感情、事業、家庭…等等,都是1後面的0,只有依附於這個1,0的存在才會有意義。」

▲優酪乳除了可以滿足鈣質需求外,也可以讓你睡得更安穩!(圖/品牌提供)
▲優酪乳除了可以滿足鈣質需求外,也可以讓你睡得更安穩!(圖/品牌提供)

壓力大不易放鬆

面對繁忙生活與各種壓力的衝擊,有時候會讓人緊張兮兮、難以放鬆,心裡的緊張需排解,身體的緊張也是,當擁有好的運動丶睡眠丶甚至飲食習慣,能幫助我們增加抗壓力。營養師提醒:鈣質可以幫助舒緩緊張心情,幫助入睡,且根據2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果指出,鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質,因此營養師建議每天補充乳製品,若你是不能喝牛奶的人,建議可改選優酪乳,滿足鈣質需求外,也可以讓你睡得更安穩,有好的睡眠才能讓身體徹底的放鬆。

身體小毛病不斷保護力不足

年末累積整年工作的辛勞,一到季節轉換日夜溫差大時,腸胃就容易敏感起來,此刻正需要開始鞏固保護力。其實腸道決定人體約70%的保護力,是身體對外的重要防線,從腸道下手是很有效率的方式。腸道中分為好菌、壞菌、中性菌,三種菌會影響彼此生長,維持腸內細菌的平衡是提升保護力的關鍵,可透過每天補充益生菌,增加好菌、抑制壞菌,建立好的菌叢生態,養腸養健康,鞏固身體的保護力,讓惱人的小毛病自動遠離你!

消化道不穩定容易卡卡不順

根據營養師高敏敏過往營養門診發現,五成上班族有排便問題,大多是屬於消化道敏感,通常是腸胃菌叢生態失衡造成的。除了營養補充品,應多從食物下手,可選擇獲得腸胃雙效健康食品認證的AB原味優酪乳,內含能通過胃酸及膽酸考驗的雷特氏®B菌,維持排便順暢,同時降低胃幽門螺旋桿菌的數量,讓保護力及代謝力一起提升。而且,優酪乳擁有優質蛋白質,經乳酸菌發酵分解成小分子後更有利於腸道吸收利用,很適合消化道敏感族群每天飲用養好健康腸胃。

消化不順容易胃嘟嘟

科技進化丶更快的網路,讓大家都日漸習慣一心多用,填滿所有零碎時間,帶來的結果就是上下班生活分不開,常常上班時也邊忙邊吃飯,在吃的急又快時,腸胃壓力變大,身體自然就吃不消。營養師建議:餐前來一杯優酪乳,不僅可以墊胃,還能降低饑餓感,進而減緩進食速度。除了日常飲食習慣調整,更建議每週選一天執行「腸胃公休日」,透過高纖的原型食物搭配優酪乳,啟動代謝循環,讓身體「腸」保健康!

面有菜色、黯淡無光不開美肌不敢拍照

愛美是人的天性,但面對工作及家庭雙重壓力的拉扯,導致面有菜色、黯淡無光,其實養顏先養腸,由體內出發才是治本的解決辦法。面對忙碌日常,營養師高敏敏早餐選擇地瓜等的原型食物補充膳食纖維,搭配優酪乳來補充一日所需的蛋白質、鈣質等關鍵營養,地瓜中的益生質與優酪乳豐富的益生菌,強強聯手更能幫助營養消化吸收,腸道順暢氣色自然好,不開美肌也有好氣色!

代謝力下降、身體感覺提不起勁

根據統計,25歲以後不運動的狀況下,基礎代謝率大約每10年會下降5-10%,長時間代謝廢物的滯留會使壞菌大量孳生,讓人感到提不起勁。營養師高敏敏提醒:想提升代謝力,運動維持體力及補充對的食物都十分重要。日常飲食選擇擁有健康食品認證、菌種能耐胃酸膽酸有效定殖腸道的優酪乳,為身體打好保護力與代謝力基礎,就是一種便利、有效的促進新陳代謝方式。

<p>▲2022就從天天喝AB開始,用健康迎接新的一年。(圖/品牌提供)</p>

▲2022就從天天喝AB開始,用健康迎接新的一年。(圖/品牌提供)

新春之際替自己除舊佈新,從天天喝AB開始,2022就從體內開始變年輕,用健康迎接新的一年。

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