台灣人普遍缺乏維生素D?4大補充途徑不可不知!

東森新聞 03-25 10:09

在台灣的國民營養調查中,維生素D不足的人佔98%,換句話說,大部分民眾都缺乏這類營養素。維生素為有機化合物所構成的營養素,是維持生命的重要養分,在人體內大多無法自行製造或合成,必須依靠食物來取得,而近年討論度相當高的明星成份「維生素D」,能夠促進鈣的吸收,鞏固骨骼及牙齒正常發育,因此是人體中不可或缺的因子。

 

▶▶行動順暢首選軟骨素

 

是否缺乏維生素D可以經由抽血的方式檢測,如果缺乏維生素D,以下補充途徑必須趕快筆記起來,才不會一直把錯誤行為當成日常習慣。

 

●適當於陽光下曝曬

國健署建議曬太陽只需短短10分鐘,每天應適度日照,並避開中午及陽光強烈照射的時段,以免過度暴露於紫外線照射。

 

●攝取富含維生素D的食材

日常生活中補充維生素D,可透過動物性來源攝取,例如沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃;以及植物性的黑木耳、大豆、菇類、五穀類等食物。衛生署食藥局建議每人每天維生素D的攝取量,未滿一歲幼兒和五十歲年長者建議攝取10微克(400國際單位)。

 

●適量補充維生素D保健食品

近幾年許多人也習慣購買營養補充品,以補足身體所需營養,像是永德生技「軟骨素膠原錠」中含有10微克(400國際單位)的維生素D,能依個人需求適量攝取,不怕補充過量又能增加鈣吸收,幫助骨骼生長發育;此外,裡頭添加7項美國及歐盟專利的非變性第二型膠原蛋白(UC-II),使行動靈活不卡卡。永德生技也特別推出「寶貝節」優惠活動,即日起至4/5,全館商品滿額送千元價值產品,另有優惠組合商品,與您一起守護寶貝健康,支援您走出健康行動力。

 


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